בוקר טוב

קמים בסטרס? הנה תרגול כיצד להתחיל את הבוקר בטוב. 

כשאנחנו מתעוררים בבוקר, לרוב, הראש מתעורר לפנינו ומביא איתו מחשבות ותכנונים שמקפיצים אותנו מהמיטה בסטרס וכך גם נראה המשך היום שלנו.מחר בבוקר כשתתעוררו, נסו משהו אחר – תרגיל קצר של 5 דקות שיחולל שינוי גדול באופן בו תפתחו את יומכם וישפיע על מצב הרוח שלכם לטובה:

1. שימו ️ למחשבות – קחו דקה להתבונן במחשבות הראשונות שעולות – השעה?, סריקת המטלות להיום וכו'

2. שימו ️️ לנשימה - קחו דקה להקשיב לקצב הנשימה – מהירה או איטית, אוויר קר נכנס אויר חם יוצא וכו'

3. שימו ️ לצלילים - קחו דקה והקשיבו לקולות הבוקר מסביבכם – ציוץ הציפורים, תקתוק השעון וכו'

4. שימו ️ לגוף - התיישבו בהדרגה, וקחו דקה להרגיש את מגע הגוף עם המזרון, כפות הרגליים עם הקרקע

5. העלו חיוך - חישבו על דבר אחד נחמד שאתם מצפים לו היום – כמו מפגש משמח או סתם מקלחת חמה או כוס קפה, משהוא שיעלה בכם חיוך.עכשיו פקחו עיניים והתחילו את היום.

בוקר טוב ️