שינוי גישה

"אנחנו לא רוצים לעצור את המחשבות שלנו אלא לשנות את היחס שלנו אליהן."   שרון זלצברג

 קחו 30 שניות ובמהלכן נסו לא לחשוב על 'פיל ורוד' אפילו פעם אחת. מותר לחשוב על כל דבר אחר חוץ מ'פיל ורוד'.  נסו את זה. הצלחתם? כנראה שלא. זאת מכיוון שאין לנו באמת שליטה על המחשבות שלנו. 

מחשבות באות והולכות בכל רגע נתון. המוח שלנו מפריש מחשבות ממש כמו שבלוטות הזיעה מפרישות זיעה. חלק מהזמן המחשבות שלנו מתייחסות לאיזושהיא מציאות אובייקטיבית, אבל רוב הזמן המחשבות שלנו הן דעות, רעיונות, ביקורות, רצונות, העדפות, הנחות, קפיצה למסקנות, פתרון בעיות או נסיון לנבא מה עומד לקרות. לכן, אנחנו לא בהכרח חייבים להאמין למחשבות הללו. 

למשל, זה שהראש שלי מייצר מחשבה ש"אני אף פעם לא אצליח", אינו אומר שזו עובדה שצריך להאמין בה. אם אצליח לשנות את היחס שלי למחשבה הזאת, מאמונה עיוורת לסקרנות למשל, אוכל לראות שאולי אני חוששת שלא אצליח, שיש בי חוסר ביטחון אבל שזו לא נבואה שחייבת להגשים את עצמה. במקום להזדהות ולהאמין למחשבות שבראשינו או לחילופין לנסות להאבק בהן או להתכחש להן, נסו גישה חדשה. נסו לא להיאבק ולא להאמין אלא פשוט להתבונן במחשבות, מעט מהצד, מעט בסקרנות. 

שיטה נהדרת לכך היא להגיד לעצמנו "אני שמה לב שיש לי מחשבה ש..." לפני המחשבה עצמה. כלומר, "אני שמה לב שיש לי מחשבה שאני לא אצליח". 

ובכך כבר שינינו את הגישה שלנו למחשבה הזאת מעובדה שעומדת לקרות ומחלישה אותנו, לאבחנה מעניינת שניתן להרגיע.