מדיטציה
מדיטציה היא תרגול מנטאלי המחזק את המנהיגות הפנימית של דמות האמצע. התעוררות וחיזוק ה"אני האמיתי" שלנו הוא הליבה והמהות של תורת הזן ולכן תרגול המדיטציה הוא אחד הכלים החשובים בעבודה הטרילותרפית. בזמן מדיטציה אנו לומדים להקשיב לגוף ולהרפות אותו, להקשיב לנשימה ולסביבה ולהביא נוכחות לרגע הזה. נוכחות זו מאפשרת לנו לקחת פסק זמן מהראש ומהרגש ולהתחבר אל האני האותנטי שלנו.
אילו הבודהה היה רופא, המרשם העיקרי שלו היה מדיטציה.
יש דברים רבים שהראש והרגש אוהבים לעשות, ומדיטציה אינה אחד מהם. מבחינת הראש, ישיבה בלי מעש היא לא הגיונית ומבחינת הרגש היא משעממת למדיי. לאנשים קשה לשבת בלי לזוז יותר מכמה דקות ונדרש מאמץ וכח רצון כדי להתמיד באימון. אבל יש דמות אחת שבשבילה המדיטציה היא הכרחית, וזו דמות האמצע שלנו. עליה מוטלת המשימה לבסס את התרגול ולהתאמן במה שקשה ביותר לעשותו - לשבת בשקט ולא להגיב ל"אורחים".
"מהי ישיבת מדיטציה? שעת שמיטה
שמתחילה בנשימה
בתשומת לב
עכשיו, לא קודם, לא אחר כך
השאיפה לא מסרבת לאוויר שנכנס
הנשיפה לא מחזיקה באוויר שיוצא
אם נרצה, זו כל התורה."
יעקב רז